الأربعاء 20 يونيو 2018 7:12 م القاهرة القاهرة 32.9°

الأكثر قراءة

شارك برأيك

بعد الإعلان عن أسعار الكهرباء الجديدة.. كيف تراها؟

نصائح الصيام لمرضى السمنة المفرطة

كتبت ــ دينا صالح:
نشر فى : الخميس 7 يونيو 2018 - 8:35 م | آخر تحديث : الخميس 7 يونيو 2018 - 8:35 م

تعد السمنة المفرطة من أكثر أمراض العصر انتشارا، وتسبب أمراض القلب والسكر والتهابات المفاصل وصعوبة التنفس، بالإضافة إلى صعوبة الحركة واختيار الملابس والمظهر العام.
يقدم الدكتور محمد مطر استشاری جراحات المناظير والأورام والسمنة المفرطة، لقراء «الشروق» أهم نصائح التغذية الصحية لمرضى السمنة المفرطة:

ـ تناول صنفين إلى ثلاثة أصناف فقط من الطعام على الإفطار أو السحور.
ــ تناول السلطة وكوب عصير من الكركديه قبل البدء فى الإفطار.
ـ عدم شرب الشاى إلا بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
ــ الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بأنواعها والاستعاضة عنها بشرب الكركديه والخروب.
ــ الإفطار والسحور وجبتان مهمتان جدا ولكن يفضل أن تكونا الوجبتين الوحيدتين فى اليوم.
ــ يمكن تناول الحلويات بشرط الالتزام بتناول نوع واحد وكمية صغيرة واحدة فى اليوم.
ــ الإكثار من شرب الماء فى الفترة ما بين الإفطار والسحور.
ــ يفضل السحور فى وقت قريب من الفجر لتحسين معدل الحرق.
ــ المشى يوميا لمدة تتراوح من ربع إلى نصف ساعة قبل أو بعد صلاة التراويح على سبيل المثال.
ــ متابعة الوزن يوميا وليس أسبوعيا.



قد يعجبك أيضا

شارك بتعليقك